平常男子备孕吃什么精子质量好？

男性精子质量的好坏不仅关系到优生优育，还会关系到新生儿缺陷的比例，为此不少备孕期的男性都非常注重自己精子质量，那么男子备孕吃什么精子质量好呢？下面就给大家推荐一些能够提升精子质量的食物。

1、蛋白质——协调男性内分泌机能

凡是有生命的东西都是离不开蛋白质的，只要是离开了蛋白质马上就会死亡，人也是这样的。蛋白质是人身体内极其重要的高分子有机物，占据人体干重的54%，同时也是生成精子的重要原材料，因此想要提升精子质量的男性必须合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、维生素——提供精子和精液的原料

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

3、锌硒元素——改善男性精液不液化

科学证实，微量元素锌、硒参与男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精液液化酶的活性。男性体内缺少这两种微量元素，会出现精液不液化、少精、弱精等精子质量问题。锌和硒对精子质量的影响很大。锌与精子密度、精子活力和精子数量均密切相关；硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用。因此，男性如果精液不液化，可以适当的补锌硒，选择一些补锌硒产品。

男子备孕吃什么精子质量好？从上面文章的介绍中我们晓得了男性要想提升精子的质量就必须补充3种营养元素，分别是蛋白质、维生素和锌晒元素，好多食物中都含有这些营养元素，多吃点这些食物就可以提升精子质量了。