高血压预防中风的方法推荐

随着年龄的不断增加，于是很多的中老年群非常容易患有高血压这种疾病，而高血压的出现，往往伴随着中风的出现。那么对于中老年高血压患者来说，日常生活当中该如何预防中风的出现呢？

一：中午最好休息一个小时左右

工作了一上午的高血压病患者，在吃过午饭后，稍一活动，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

二：晚餐不可以暴饮暴食

老年一般对晚餐比较讲究，常应是清淡，食量也不多。有些中年高血压病患者，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

三：参加的娱乐活动不能太过于太过于激动

睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1～2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

四：要有睡前温水泡脚的习惯

按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

五：早睡早起运动要适量

早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

其实，患有高血压的中老年群，只要保持良好的生活作息和饮食习惯，会在很大的程度上减少中风危险的。但是高血压患者也要认识到，只有身体健康才能远离各种并发症的危害，所以一定要积极的配合医生的治疗。