怎样减少性欲望？

不管男性还是女性，保持正常的性欲望非常重要，性欲望太低或者太高都会有很大的危害，在生活中，影响人的性欲望的因素非常多，首先和个人身体体质有关系，另外和年龄有关，还和平时的饮食方式有关系，除此之外，人的情绪也会大大影响性欲望，那么怎样减少性欲望呢？

1、现在正值青春年少，有性欲望也是正常现象，但是不要过度。建议平时要多培养自己广泛有益的兴趣爱好，进行适度的运动，以减少自己性欲望方面的注意力。避免接触淫秽的图片和视频，多看有益的书籍，增加自己的知识面。晚上临睡觉前要保持心情平和。注意个人卫生，勤换内裤，内裤要选择纯棉材质，并且不易过紧。

2、可通过自然缓解、转移和升华等方式使性欲得到缓解。自然缓释是减弱性欲的常见途径，关键是避开性剌激环境，转移注意力能加速性欲自然缓解。如果性欲很强，可以采取诸如冲冷水使身体血管收缩等万法来降低性兴奋。压抑，是人们缓释性欲最常见的方式之一。运用意志的力量适当控制自己的性欲，是社会中的每个人都必须经常做，而且做到的，但不提倡禁欲主义，极端的压抑会伤害人的身心。转移，是通过一些剧烈的身体活动，可以把性欲积聚的能量释放出来，来达到缓解性欲的方法。比如参加跑步、拳击等活动。

3、莲子心。性寒、味苦、无毒，归心、肺、脾经，其药理功效为清心去热、涩精、止血、止渴等，主治心烦、口渴、吐血、遗精、目赤、肿痛等症。莲子心含有的生物碱有清热、安神、固精之效，可治高热烦躁、心神不宁、梦遗滑精。现代医学研究表明，莲子心具有清心降欲的作用。

4、竹笋。系寒涩之品，且含有大量草酸，会影响人体对钙和锌的吸收和利用，如吃笋过多，会导致肌体缺钙、缺锌，特别是缺锌，对性欲的影响极为显著。