晚上睡觉精子流出来了怎么办？

好多的男性朋友在睡觉的时候会出现射精的情况，一般在醒来后会发现自己的内裤里面湿漉漉的。其实遗精是每个男人都会面临的事情，一个男人出现第一次遗精的时候，那么就证明他真的是长大了，可是如果遗精过于频繁，或者婚后还在遗精那么就不正常了，那么晚上睡觉精子流出来了怎么办？

1、生活当中导致晚上睡觉遗精的原因有很多，这应当引起各位男性的注意，比如说睡姿的不正确极容易诱发遗精的出现，俯卧位的睡眠方式会压迫到男性的内脏，从而引起了呼吸不畅的情况，对于男性的生殖系统带来了不良的影响，特别是习惯长时间趴着睡的男性，俯卧往往会压迫到男性的阴囊，会阻碍到阴囊的散热，还会影响到精子的生成，严重的刺激到了男性的阴茎，影响了血液的流通，极容易引发遗精的症状出现，给男性带来了不便和困扰。所以平时注意自己睡觉的姿势以及外力的刺激，睡觉的姿势可以采取侧卧，而且不要卷成一团。特别是在睡觉的时候被子不要裹的太紧了，尤其是不要压着生殖器，以免引起刺激。

2、如长期的过度的性幻想，会使人的大脑中枢中的性中枢由于长期过度的紧张，其控制系统会渐渐疲劳，控制力下降，这样导致青少年一有性欲望和性冲动往往就会外遗。应避免过度的性刺激，学会转移注意力，建立规律的生活，同时也可以适当手淫，以一周一次为宜。自己要尽力避开刺激的信息源，减少梦遗的发生。

3、在日常的生活当中我们要注意调理自己的生活，不但要每天充实自己，而且还要进行适当的运动，特别是在白天的时候尽量的不要想性生活方面的事情，日有所思，夜有所梦就是这个道理。可以在睡觉之前多进行俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。长时间坚持，不良的遗精现象，一定会得到克服的。