精索静脉曲张做什么运动比较好

对于轻度的精索静脉曲张患者，可以进行腹肌收缩、下腹部丹田呼吸等日常锻炼。而对于中重度的精索静脉曲张患者，则建议在医生指导下选择比较适合自己的运动方式，如跳跃类运动、仰卧起坐和俯卧撑、游泳等。

一、日常锻炼

1.腹肌收缩：由于长期久坐或久站的人群比较多见，因此这类人群可以在工作间隙做收腹动作，并保持3-5s的时间，能够促进血液循环，对缓解精索静脉曲张有一定的作用。

2.下腹部丹田呼吸：此类方法是指吸气时小腹自然隆起，呼气时小腹内陷的方法来呼吸，在一定程度上也能够改善局部血液回流的情况。

二、运动方式

1.跳跃类运动：比如跳绳、打篮球、踢足球等，这些运动项目均属于弹跳运动，通过反复的抬腿动作，能够在一定程度上增加睾丸血供，从而减轻精索静脉曲张的程度。

2.仰卧起坐和俯卧撑：这两种运动主要是锻炼腹部肌肉以及臂力，也可以间接帮助精索静脉血液回流至心脏，从而达到辅助治疗的目的。

3.游泳：尤其是蛙泳，主要利用腿部力量向前游动，有助于加速血液循环，而且水压还能够起到压迫血管的作用，有利于静脉血液回流至心脏，从而减轻静脉压力，减少淤滞和曲张程度。

4.其他情况：如果是肥胖者，还可以适当慢跑或者快走，也有助于加快全身血液循环速度，使精索静脉中的血液更好地回流至心脏，继而降低精索静脉内的压力，缓解精索静脉曲张的症状。另外，骑自行车也是一种较好的有氧运动，不仅能够增强心肺功能，而且还能够加强盆腔部位的血液循环，进而促使精液的生成和排出。

需要注意的是，如果患者的病情较为严重，上述措施效果不佳，则需要及时到医院就诊并完善相关检查，明确具体病因后积极配合医生进行针对性处理。此外，平时还要注意个人卫生，勤换洗内裤，以免发生感染的情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。