精子质量决定生育大事，但一些不良习惯常常导致精子质量、数量的下降，直接的后果就是男性患上不育症。如果能够在日常生活中了解或者克服这些问题，提高精子活力，将会减少甚至可以避免男性不育症的发生。

日前，一项新的研究报告显示，肥胖男性的腰围越大，精子的质量越差，从而影响生育能力。除了因为肥胖人的体温较高，影响精子质量以外，还有一个重要的原因，肥胖人群容易患糖尿病，而糖尿病会对精子造成损害。

压力过大等不良情绪可影响神经系统和内分泌功能，影响精子的生成、成熟和活动能力。严重者还可因情绪因素出现早泄、勃起功能障碍等。

一项研究发现，维生素B对提高男性精子数量有着积极作用，如果缺乏该元素的话，生育能力将会受到较大影响。所以，男性在日常生活中不妨多食用一些富含维生素B的食物。

现代人，喜欢坐柔软舒适的沙发。但其实长期久坐对男性身体不利。因为沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊，导致睾丸受损，最后严重的甚至引起不育症。所以，建议长时间久坐应该算硬椅最好。

精子少的男性，是会对其生育造成很大的影响的。不过，要提高精子的数量，切勿盲目的去补，这需要有科学依据的。精子成长只要4个月时间，通过改变不良生活习惯，注意饮食调理，就能提高精子质量和数量。

吸烟喝酒对生育力的影响是惊人的，不仅减少受孕的机率，同时还会大大降低精子的质量。专家建议要保证精子的质量，短期的戒烟戒酒是收不到明显的效果的，至少要提前3个月以上，才能达到理想的效果。

附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可降低精子的运动能力。感染对精子活力的影响可以是多方面的。

从事IT业的男性常常是先立业后成家，生育年龄推迟到30多岁之后。据研究表明，35岁后男性的生育能力会出现自然的衰退，从而使这些男性加入到不育的大军之中。

患上男性不育症的上班族越来越多，很大程度上是由于久坐电脑前引起的。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍，最终导致男性不育。

如果夫妻之间性交过于频繁，就会导致男性的精子供不应求，而且精子的质量也会比较差，也就会直接影响受精，除此之外，精子作为一种抗原物质，频繁地对女性刺激，会使女性不断产生抗精子抗体，从而使男性的精子发生凝集或失去应有的活力，最终造成男性不育。

睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免如：长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。

男人一般在24岁后，生理发育才真正成熟。如果男人过早进行性生活的话，会导致精液耗损，从而面临性功能障碍、早泄等疾病威胁。

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。

《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，能温补肝肾，助阳固精，所以在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用，适用于、遗精等疾患。