三大征兆预知男人衰老

　　怎样才能推迟衰老来临，让男人在拥有40岁的成功时，还能拥有20岁、30岁的强壮身体?

　　衰老征兆一：中年“老男人”——精力不济

　　中年男人的身体，就像一部超荷运转的机器，若不注意保养，难免会出各种问题：精力、记忆力明显下降;腰酸背痛……甚至一些关键器官、组织也开始“衰老”……追根溯源，还是因长期劳累、压力过大，“透支”健康而起。

　　故中年男人更应注意保养，否则很可能给未来生活埋下种种隐患。

　　应对措施：

　　1、注意劳逸结合，提高工作效率。

　　2、改变抽烟、酗酒等不良习惯。它们会加速肺、肝等部位的细胞异变，诱发癌症。

　　3、注意饮食调理。适量的鱼、瘦肉可提供蛋白质以保证体力，蔬菜、水果可补充维生素、矿物质，提高身体免疫力;而西瓜、番茄等，因富含一种叫番茄红素的类胡萝卜素，更有助男人抗衰老、存精力，维护中年阶段的生活质量。

　　衰老征兆二：中年“老血管”———心慌胸闷、气短

　　上了四十后，不少男人常常头晕、头疼、有时还胸闷、呼吸困难……这都是心脑血管出现问题的征兆。由于男性大多饮食结构单一，缺乏“好心食物”养护，再加上压力过大，没有雌性激素保护血管，致使很多男性进入老年后，出现脑中风、心肌梗塞、心肌硬化等。

　　应对措施：

　　1、经常与家人谈心，减少压力。

　　2、坚持每天做有氧运动，降低患心血管病的几率。

　　3、多吃“好心食物”。番茄、山楂、黑木耳等，都有利于降低血管中的胆固醇浓度;特别是番茄中的番茄红素还可预防动脉硬化、冠心病，有血管“清道夫”功效。

　　衰老征兆三：中年“老WC”———“前列腺小尴尬”

　　男人四十，新陈代谢减慢，各种压力又接踵而至，身体内会产生大量有害物质———氧自由基。氧自由基侵入前列腺细胞内部，造成细胞死亡，男人就易遭遇一系列“卫生间尴尬”，给自己带来诸多“难言之苦”。

　　应对措施：

　　1、避免酗酒和进食大量辛辣食物，防止前列腺血管因扩张、水肿而导致前列腺炎症。

　　2、不宜久坐或骑车。这样会直接压迫前列腺，引发前列腺炎。

　　3、补充具有强抗氧化、抗衰老功能的天然提取物。抗氧化物主要有儿茶素、番茄红素、花青素等，多喝绿茶、多吃番茄、葡萄……都是不错的选择。而番茄红素，更是迄今为止所发现的最强大的抗氧化剂之一。

　　[专家点评]

　　中年男性感觉精力不济、或遭遇一些尴尬问题，一方面与各种压力有关，另一方面则是因身体器官的细胞遭到了自由基攻击而失去了活性。

　　想要维护精力充沛的中年生活，除了规律生活、勤锻炼、合理膳食外，还应每天补充一定量抗氧化、抗衰老的天然提取物，如番茄红素、花青素等。

　　但在选择产品的时候，要特别注意品质，最好是选择有品牌、大公司出品的产品，大公司怕出质量问题，影响品牌声誉，往往对质量品质管理非常严格。

（实习编辑：戴月娟）

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