保护“生命腺”，这些内容你要知道！

前列腺炎在泌尿科属于常见的疾病，它会导致男性排尿不畅、疼痛，严重影响男性正常的生殖和排尿功能。前列腺健康与否，和生活中的一些习惯也有很大关系，一起来了解前列腺炎的雷区以及如何预防保健。

这几件事要少做！

1、喝酒吸烟

经常饮酒的男性，罹患前列腺疾病的风险会比普通男性增加3倍。而吸烟则会让前列腺周围神经受到不良刺激，容易让前列腺长期处于充血状态下，易引起疾病出现。

2、不爱喝水

人体细胞长期处于“缺水”状态，导致体液浓缩，而浓缩积聚的尿液会造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。

3、经常憋尿

憋尿会让尿液对于尿道的冲刷作用减弱，细菌繁殖速度会因此而加快，部分细菌还会顺着尿道逆行到膀胱内，最终诱发前列腺炎发生。另外，憋尿还会导致男性膀胱过度充盈，容易引起前列腺肥大发生。

4、嗜好辛辣

辛辣食物能引起前列腺和膀胱颈的血管扩张，造成前列腺的抵抗力降低，诱发急性前列腺炎症，或加重慢性前列腺炎的症状。

5、久坐不动

男性久坐会对前列腺造成直接压迫，长时间的挤压，血液循环不畅，引起腺体充血，使得前列腺腺管阻塞。久坐的人也会常常忘记上厕所，排尿不及也可能会导致尿液反流，诱发前列腺炎。

6、保暖不当

寒冷会增强人交感神经的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩和血管扩张，引起慢性充血，从而加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。

保护“生命腺”，这几个习惯要坚持

男性想要保护好自己的“生命腺”，需要未雨绸缪，备好全方位的功课。

1、多喝水。多男性都没有主动喝水的习惯，长期这样其实对于前列腺健康是很不利的。在喝水量多了之后，排尿量也会随之变多，在排尿中尿液也会起到冲刷前列腺的作用，可以将前列腺内存在的一些细菌随之带出体外。已经患有前列腺的男性也需要多喝水，可以起到一定的助疗效果，减少细菌对于前列腺的感染。

2、不憋尿。当膀胱充盈有尿意的时候，就要及时排尿。不要憋着，憋着会对前列腺产生不好的影响。在需要长途坐车或者是去没有厕所的地方的时候，要注意先清空小便再去坐车。不要让自己在车上的时候出现憋尿的尴尬情况。

3、搓脚心。搓脚心是个很简便的方法，可以帮助前列腺的保健。先将双手搓热之后，然后使用右手掌去搓左脚掌心，然后再反方向进行。每边各进行50次，可以在早中晚各进行一次，长期坚持下来，对于前列腺的保养是很有好处的。

4、按摩腰腹部。脱去外衣，然后仰卧在床上。用双手分别去按摩两侧的腰眼，同时将双手用力的往肚脐和小腹处去对推。然后双手拇指分别用力往肚脐下的中心线按摩，双手的小指沿着两腿作推、抹以及擦的动作到会阴处，然后两手不离开腹部的返回腰眼处，就这样来回的进行按摩。

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