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男性工作忙养生不可忘

2010-05-1739健康网社区
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核心提示:  人到中年正值壮年时期。在这个阶段里。在外工作繁忙,在家上敬老下养小。两副担子一肩挑,忙中稍闲时,会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱,因此中年人养生,应注意“四防”。

  别忘生活有规律 工作忙,家务忙,开

  人到中年正值壮年时期。在这个阶段里。在外工作繁忙,在家上敬老下养小。两副担子一肩挑,忙中稍闲时,会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱,因此中年人养生,应注意“四防”。

  别忘生活有规律 工作忙,家务忙,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样。不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康。

  长此以往,高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒,病去如抽丝”,一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作。

  规律而有效率地生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然。何乐而不为?

  别忘防暴饮暴食据B超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗时期,中年时期应注意饮食保健。

  一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康种下隐患。

  别忘防焦虑 中年人不仅面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。

  但是一旦期望值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。

  应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是提高文化素质,加强自我修养。学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

  别忘有病要求医工作忙了,就容易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花时间去看医生,结果将小病拖成大病。

  中年时期,正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治,注意休息、饮食均可痊愈。近几年来,发生的英年早逝现象令人痛心。

  悲剧的原因,正是错过了疾病初发的最佳治疗期。因此,中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康,每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检,的确是明智之举。

(实习编辑:黄丽芳)

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