饮食让男人只聪明不“绝顶”

　　男人秃顶伤自尊，防脱发有啥高招呢？我们身边有很多人秃顶，这些人的自尊严重受到伤害，其实都是在饮食中引起的，不注意饮食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。而导致脱发，下面我们来一起看一下：

　　怎样饮食让男人只聪明不“绝顶”

　　1 、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、 补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4 、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞**，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

（责任编辑：林柳媚）

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