南方医科大学中西医结合医院男科陈恕仁：“锻炼爱肌”自如控制射精时间

　　男性朋友的射精时间受生理、心理及环境等多方面因素影响。据调查显示，男性射精的平均时间是2分钟。而现实生活中，比这个平均时间短得多或长得多，完全不是稀罕事。

　　南方医科大学中西医结合医院陈恕仁教授表示：“尽快射精时间长短并不直接等于性能力强弱，但男性朋友往往会因为射精时间过快而深感懊恼，过快射精难免会让女方难以获得性满足。”对射精时间过分关注过分操心，也是让部分“假性早泄”转变成“真性早泄”的重要因素。如果存在不吃药便能控制射精时间的方法，对男性朋友肯定是性福无比的好消息。那么，控制射精时间的方法是否存在呢？

　　“对付射精过早就意味着要能控制射精的时间，按照意愿来延长性生活持续的时间。”陈恕仁教授接下来会给我们介绍几种行之有效的控制射精的方法。

　　专家简介：陈恕仁教授，现任南方医科大学中西医结合医院门诊部男科、蜂疗诊室主任医师、教授。擅长采用性医学、蜂疗、磁疗技术等中西医结合诊疗方法为患者精心诊治。

　　“男女配合”控制射精冲动

　　男子盘腿而坐，女子面对面骑跨其腿上，以肩和腿绕之，手足均触其背。若男子感觉费力或不舒服，可以使用靠垫置于女子臀下。女子嘴贴近男子右耳缓缓深呼气，同时男于嘴凑近女子左耳缓缓深吸气。轮番交替，并想象圆形光环穿透整个身体：头、心脏、生殖器……在这种轻松而愉快的情况下，射精的欲望会很好地被控制住。

　　据陈恕仁教授介绍，这种体位与美国性学家提出的“阴道小憩”法（女子居上位，阴茎置于阴道里5分钟不动）的原理一致，上述体位，若男子感觉勃起在减退，可稍作抽动。

　　“锻炼爱肌”增添无比性趣

　　几千年前的人们便懂得利用“爱肌”来增添性趣。所谓“爱肌”，是指连结在耻骨和尾骨上的耻尾肌，它是一组悬带状肌肉，是骨盆表面肌肉环绕的重要结构之一。耻尾肌具有增强尿道、直肠括约肌，特别是阴道括约肌的作用，它的血液供给丰富，神经末梢十分敏感，极易产生性兴奋反应，故将其称作爱情肌，又称PC肌。

　　日常生活中如何锻炼爱肌呢？陈恕仁教授提供三种颇为有效的方法供我们参考：

　　1、快速法：即模仿性高潮时爱肌不自主收缩的节律，有意识地快速收缩爱肌。

　　2、慢速法：这要比第一种方法稍显复杂，它同时强调了爱肌的放松，你可以在每次小便时有意识地收缩三下、放松三下，如此反复。

　　3、排空法：即模仿大小便时用力排空的情形，这时你还会用到腹部的其他一些肌肉；此法也需要收缩与放松并举。

　　在实际锻炼中，可以把三种方法各做10次，作为一组，每天至少做3组，逐渐增加到每个动作30次为一组。陈恕仁教授建议广大男性朋友把这种锻炼融入到日常生活中去。无论何时何地，如看电视、翻杂志、排队、刷牙，甚至排尿、排便前后，坚持不懈，长此以往，必有收获。

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（责任编辑：张灿城）

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