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预防前列腺癌常做两种运动

2014-11-10 07:22:3639健康网
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核心提示:研究表明,适度的体育锻炼可以降低前列腺癌的风险,这是因为体育锻炼可保持内分泌稳定,调节免疫功能。但体育锻炼不能太高强度,持续时间也应控制好,首选快步走和游泳两种方式。

  前列腺癌发病原因比较复杂,但已知的高危因素包括年龄、饮食、遗传、吸烟、肥胖以及前列腺病变等。所以,预防前列腺癌从应该从改变生活习惯开始,除了养成良好的作息时间,饮食营养要均衡,戒烟戒酒也是很有必要的。有研究表明,适度的体育锻炼也可以降低前列腺癌的风险,这是因为体育锻炼可保持内分泌稳定,调节免疫功能。

  预防前列腺癌 快步走+游泳

  每周快步走至少3小时,可延缓、甚至预防前列腺癌的扩散,并且只有快步走才能带来这种效果。研究发现,那些每周至少快步走3小时的前列腺癌患者,其病情扩散的速度要比慢慢步行且运动时间较少的患者减少了57%。

  专家建议男性每天进行30分钟游泳,因为,游泳能提高抗病能力,促进前列腺局部血液和淋巴循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺炎症的消退,患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性,患前列腺癌的概率要比前者高出30%。 这是因为,剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿,诱发前列腺疾病。

  预防前列腺癌 运动强度要适中

  通过体育锻炼来预防前列腺癌,运动量的大小和运动强度都要适度,运动强度的选择,需根据自己的习惯和年龄来调节, 不要太剧烈。另外,骑自行车会导致前列腺炎发作,骑车姿势不正确是主要诱因。骑的时间太久,或者道路比较颠簸,加上座位没有调好,姿势不正确,更容易刺激会阴部,造成前列腺充血,肿胀和损伤。所以,除了姿势正确,运动时间最好每天坚持半小时左右。

  所以,各位男性朋友在繁忙的工作之余,也应该抽时间运动,每天坚持30分钟—1小时就可保证身体各项指标正常。从而调节免疫功能,预防前列腺病变,甚至是前列腺癌发病。


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  • 郭军主任医师中国中医科学院西苑医院

    擅长领域:擅长中医、中西医结合治疗泌尿男科疾病:前列腺炎、前列腺肥大、前列腺癌、男性不育(少弱精子症、精液不液化等),阳痿、早泄、射精障碍、支原体和衣原体淋菌性尿道炎、血精、附睾炎、泌尿生殖系肿瘤、精索静脉曲张、育前咨询与检查评估、男科疾病的心理咨询与指导、男科疑难疾病诊治等

  • 张雪培主任医师郑州大学第一附属医院

    擅长领域:微创腹腔镜肾上腺、肾脏、输尿管、肾积水手术矫正;经皮肾镜手术治疗肾脏结石;膀胱肿瘤全切及尿流改道,前列腺癌根治术。女性压力性尿失禁和盆底脱垂的治疗;下尿路排尿功能障碍的尿动力学检查和治疗;男性排尿功能障碍及老年男性前列腺增生的微创治疗。

  • 王金根主任医师江西省人民医院

    擅长领域:肾结石、输尿管结石的微创治疗;前列腺增生、尿道狭窄的腔镜治疗;肾肿瘤、膀胱肿瘤、前列腺癌的综合治疗

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