疲劳就不宜性生活吗

　　一般都劝说在双方或一方感到劳累时，要适当休息，让精神和体力得到恢复。这期间进行性生活是不适当的，男性在劳累时勉强过性生活，不但性快感减弱，性交后疲劳加重，次日出现头痛、头晕、注意力涣散，工作无干劲，腰酸腿重，易出现早泄、阳痿等疾病；女方劳累而勉强应付，易出现对性生活的反感，久而久之可形成性冷淡或性厌恶等等。

　　果真如此吗？

　　和谐的性生活是一种享受，你把性生活当做劳作，其实完全没必要。倘若适度的性生活，不仅不会伤身体还会让你精神饱满，第二天更抖擞。

　　因为疲劳是一种主观不适感觉，因此客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。一天工作太累了，回到家里，家里的温馨让你舒坦，晚上来一段温柔，一天的疲劳一扫而光。再来一个性后的甜觉，第二天不精神才怪呢？

　　常过性生活的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强，而且血压比性爱少的人要低，让心脏病危险降低一半。

　　疲劳除了由于连续学习或工作以后效率下降的一种现象，还应该分为生理疲劳与心理疲劳。

　　生理疲劳由于乳酸及其他代谢产物的堆积，肌肉张力下降，运动耐久性降低；由于二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢，还会导致打哈欠。但仅仅这样的疲劳不影响享受性爱。倘若是疾病发展到一定阶段出现的疲乏，感觉浑身不是劲的情况，是某些疾病引起不同程度的疲劳，就应该治病休息，而不能一本通书地认为性生活碍事。

　　但更多的是办公族疲劳，除了性生活可以解决疲劳外，做些小动作也能减轻疲劳的。因为办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。

　　故此，建议常坐办公室的人，只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

　　1、螺旋扭转：双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。

　　2、蝴蝶伸展：坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复两次。

　　3、横躺拉腿：平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。

　　4、肩部抻拉：身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟，重复3次。

　　5、胸部拉伸：用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟，重复3次。

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