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五类“男人菜”能预防前列腺癌

2015-06-08 01:43:4339健康网
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核心提示:大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

  不难发现,身边讲究各种饮食的多数是女性,而男性相对来说往往是想吃什么就吃什么,甚至有些男性是有什么就吃什么。在日常生活中要注意饮食细节,预防前列腺癌的发生。对此,营养专家指出,以下5类食物最“养”男人。

  大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

  西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。

  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压高血脂中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

  西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。

  牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

  介绍前列腺癌预防措施:

  1、定期进行检查

  男性们由于工作压力比较大,在平时不是很注意自己的健康,即使有了疾病也没有发现以及治疗,这就给了疾病发展的机会。男性们在平时的生活中要注意定期对身体进行提前,做到疾病及时发现及时治疗。

  2、饮食原则

  平时的生活中还要注意日常的饮食,尽量以清淡为主,不要吃大鱼大肉,也不要吃过于辛辣的带有刺激性的食物和寒性的海鲜。平时多吃一些富含蛋白质以及维生素的食物,像鸡蛋、青花鱼以及各种绿色蔬菜中,都含有大量的无机硒元素,能够帮助消化吸收,有效的预防前列腺癌的发生。也可以多食富含番茄红素的食物,它对身体有一种营养促进的作用,并且能够有效预防疾病的发生。像杏、西红柿以及红葡萄等,都是可以直接预防疾病的方法。

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