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肾虚吃什么?教男人肾虚调理妙招

2016-05-0939健康网
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核心提示:“肾虚了!肾虚了!肾虚该补补了!”经常会听到男人们喊肾虚,肾虚俨然已成男人的口头禅。那么,出现肾虚后,男人该如何调理肾虚呢?首先要分清肾虚证型,从饮食和运动两方面着手来击破肾虚难题。看了这篇肾虚文章,相信男人们不再怕肾虚,只要持之以恒对付肾虚,终有一天肾虚消失无踪。

  肾虚吃什么?肾虚怎么调理?生活中,身为家中顶梁柱的男人们难免会遇到肾虚。男人默默地承受着层层重压,每日工作后疲累不堪,休息后仍得不到缓解。以至于从30岁起,肾虚男人的身体机能就开始衰退,并渐渐出现越来越多肾虚的症状,得了肾虚之后也不知如何调理。

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  出现肾虚后,男人该如何调理肾虚呢?首先要分清肾虚证型。中医认为,肾虚分肾阴虚和肾阳虚,要根据不同的肾虚症状做不同肾虚类型的诊治。肾虚多为长期积累成疾,肾虚男人切不可因急于求成而用大补之药进补对付肾虚,或者用成份不明的肾虚调理壮阳药物,应慢慢调理肾虚。肾虚男人调整肾虚可从饮食和运动两方面着手,这些都是简单且经济的调理肾虚之法。

  肾虚饮食调理

  肾虚调理方1: 用于肾气虚损的肾虚男人,肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。这种肾虚可用枸杞子250克,蛤蚧一对去头足,肉苁蓉200克,大枣50克,装广口瓶,兑入低度白酒,酒需高于中药约3厘米,每天搅动一次,封存半月后饮用调理肾虚。

  肾虚调理方2: 适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天调理肾虚。

  肾虚调理方3: 用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状的肾虚男人。这类肾虚的男人可用猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆50克,文火共炖,酌加调料即可解决肾虚问题。

  肾虚调理方4: 用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状的肾虚男人。 羊肉500克煲汤至肉烂,加入山药500克切成块,枸杞子100克,文火炖半小时,酌加调料即可调理肾虚。

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  “生命在于运动”,男人肾虚除了饮食调理,运动也是一剂良方。通过运动调理肾虚,是值得提倡的积极措施。以下介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的肾虚调理运动方法,男人们赶快学学吧!

    肾虚运动调理

  1、腰部按摩调理肾虚:肾虚男人跟着做,两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。肾虚男人做此运动可补肾纳气,调理肾虚。

  2、腰眼按摩调理肾虚:肾虚男人跟着做,两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治肾虚的中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症,有效调理肾虚。

  3、温水泡脚调理肾虚:肾虚男人跟着做,每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此肾虚调理法有强肾滋阴降火之功效,有助调理肾虚,对肾虚的中老年男人人常见的虚热症效果甚佳。

  4、踮脚尖调理肾虚:肾虚男人跟着做,多踮踮脚尖,有助于益肾壮阳,进而改善S功能,特别是在小便时。方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。肾虚男人若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,常年坚持便能达到很好的调理肾虚作用。

  男人们,上面的肾虚知识你GET了吗?肾虚男人的肾虚调理不是一蹴而就,贵在长久坚持,掌握好肾虚调理的饮食运动保健要点,让肾虚远离你。

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