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不想被早泄、不射精“缠上” 快来学学这些预防方法!

2017-04-1239健康网
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核心提示:现代社会生活节奏快,工作压力大,男性朋友很容易会被性功能障碍缠上,早泄、不射精都是常见的性功能障碍,有什么办法可以预防呢?

  现代社会生活工作压力大,不少男性朋友由于生活习惯、情绪压力的影响,在性交时会出现早泄、或不射精的状况,这让许多的男性感到没有面子。那么怎样预防早泄和不射精呢?

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  预防不射精的方法

  1、避免过度自慰以及不良的性行为,节制房事。

  2、有些药物可能会对前列腺、精子产生影响,服用药物时要注意遵从医嘱,不要过量服药。

  3、调整性生活频率,让性功能得到休息恢复,同时也要避免不良性刺激。

  4、积极治疗可能引起不射精症的疾病,如阳痿、遗精等。

  5、不射精与情绪压力也有一定关系,平时要保持健康乐观的情绪,避免不必要的心理负担,克服心理因素的影响。

  6、加强性知识普及,男性朋友平时也要多了解一些生理知识,树立起良好的性道德观念。

  早泄预防方法

  饮食和运动状况都会对男性性功能有影响,特别是现代社会生活节奏快,很多人都存在着缺乏运动锻炼、饮食不规律的不良习惯,预防早泄可以从这两方面入手。

  1、骑自行车

  如果工作地点距离适合的话,骑自行车上班也是很好的健身运动,但是要注意骑自行车的时间不要过长,骑车时间过长可能会由于长时间挤压前列腺对性功能产生不良影响。

  2、跳绳和做操

  跳绳和做操都能促进血液循环,给大脑供应更多氧气和营养,对缓解压力也有很好的帮助。跳绳和做操的时间每次控制在15分钟左右,每天可以进行2~3次。

  3、慢跑

  慢跑的时间可以依据自身条件而定,一般每次慢跑20~30分钟为宜,也可以使用社区中的跑步器,或进行原地高抬腿运动。在进行慢跑前要先做一下甩手、压腿、转腰这些热身运动,可以预防运动中出现痉挛等情况。

  4、养成良好饮食

  许多男性朋友由于工作忙碌,往往食无定时,也容易暴饮暴食,这些习惯都不利于身体健康,对性功能也会有不良影响。因此在日常要养成定时定量进餐的习惯,也要注意控制体重,戒烟酒。

  5、食用养精生精的食物

  平时可以多吃养精生精的食物,如蜂蜜海藻、果仁、香蕉等,有助促进精子生成,增强性功能。

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