手淫多了怎么办

经常手淫在青少年当中是比较常见的，可以说是生理现象。因为我们统计的话90%以上的青年男性可能都会有过手淫的经历，一般来说只要你控制在一定的频率不要过于频繁，比如说有些人一个星期1到2次左右，那么这种情况可以顺其自然就可以了，那手淫太多怎么办？

1、及时分散注意力。多参加户外活动，比如打篮球等，多和朋友聊天，白天应该多劳累晚上就应该容易疲劳睡觉了，尽量不接触黄色淫秽的书籍和录像，慢慢习惯就就不会了。晚上睡觉前喝杯牛奶，泡个热水脚提高晚上的睡眠质量，应该正视手淫的危险，尽量控制。

2、首先是要解除手淫。然后从思想上要有足够的毅力和信心。

3、饮食上可适当增加补益类食物的摄入。但一定要分清症状--是阴虚还是阳虚，对症选择食物，切不可一概而论。

4、增加运动。运动不仅可以加快血液流动速度，还可以强健心肌，增加阴茎供血量，有助于增强勃起能力。

5、手淫太多早泄怎么办。充分认识和了解性知识，正确对待性欲，不要认为性爱是见不得人的事情，更不要轻易给自己扣上“性无能”的帽子。夫妻间要加强沟通，消除性生活中的不和谐因素，避免缺乏沟通造成的各种误解。

手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等.过度的这种不良习惯，在这种情况的时候可能会造成肾气不足，肾气亏虚，可能会造成腰酸腿痛疲倦乏力，性功能异常，戒掉这种不良习惯，同时可以配合口服一些药物，可以改善这种状况。如果出现失眠乏力，腰膝酸软，性生活不理想等等肾虚的症状，可能是由于过度疲劳造成的，此时应该注意多休息，不要做重体力活，避免气滞血瘀，千万不要贪凉，会加重病症，不要吃冷饮或者喝酒抽烟等，也不要暴饮暴食。

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