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失眠吃什么

原创:39健康网2020-02-10 12:52:07
专家 向专家提问 张元飞副主任医师

马鞍山市中心医院 泌尿外科

众所周知,失眠是许多人不能正常睡眠或不能保持睡眠,导致睡眠不足的现象,是一种睡眠和睡眠维持障碍。失眠的原因有很多,很多失眠患者通常会导致入睡困难、睡眠深度或频率太短、早起、睡眠时间不足或质量差等,这是常见病,那么失眠吃什么,接下来由我来带大家具体的了解一下。

第一、失眠吃的东西

1.晚上失眠是让很多人都会头疼的一个问题,现在比较主流的解决方法就是正常的调养。比如说晚上睡觉之前洗个热水澡可以减轻自己身体的压力使自己能够放松下来,而且晚上泡一个热水脚对身体也是挺好的,都能够有助于睡眠。

2.现在很多人都提倡晚上喝一杯热牛奶,因为热牛奶具有安神催眠的作用,所以说当你出现了失眠的情况,你可以尝试晚上喝一杯热牛奶,这样对你睡眠的效果都是挺不错的,不但可以帮助你睡眠,而且还能够使你睡得香睡得好。

3.现在有的人失眠情况比较严重的话,可以吃一些安神补脑的药,现在药店里卖的都有安神补脑的药机你可以尝试买一盒,但是是药三分毒虽然它的副作用也不是太大,但是它还是存在一定的副作用的,你可以根据自己的情况看,是不是需要买一些安神补脑的药液。

第二、失眠的注意事项

1.患者要平时注意睡觉的时间问题,睡觉不宜太晚,一般情况下不要超过22点,人们常说22点过后就是睡美容觉,尤其是女性患者,更要注意这一点。患者睡觉要慢慢形成一定的规律。

2.患者在生活中还要注意平时的吃饭时间,以及吃饭规律。患者朋友还要注意吃饭不要太慌张。吃饭要讲究细嚼慢咽,不要给胃增加负担。患者不要吃饭就立马睡觉,这样有利于防止疾病的发生。

失眠的症状非常明显,这也会对患者产生一定的影响。如有明显的身体不适和失眠,应及时治疗,可在一定程度上缓解病情。

综合
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