什么东西容易消化

由于工作和饮食不规律，胃肠道疾病患者逐年增多。我们总是受到各种胃肠道疾病的困扰，这和我们的饮食习惯有很大关系。有些人的胃肠功能不好，吃多了容易消化不良，那么什么东西容易消化，接下来我就带大家一起了解一下。

一、富含淀粉的食物

马铃薯、山芋、紫薯等食物含有丰富的淀粉，淀粉可以分解酵素，有利于消化，防止下痢，达到健脾益气的效果。而且这些食物含丰富的维他命C、钾、钙等均衡的矿物质，对人体的健康是有利的。

二、粥

粥是一种很好调节脾胃的食物。玉米粥可以健脾益气，黑米粥可以补血，薏仁红豆粥可以利水消肿等，最重要的是，粥很容易被人体吸收和消化。而且粥的做法很简单，是每个人都不可错过的养生佳品。可以做点薏苡仁粥、大麦粥吃。夏食莲藕可以选择做藕粥。

三、蛋白质含量高的食物

牛奶、酸奶、鱼肉、蛋、豆腐等蛋白质含量高的食物。蛋白质是人体重要的组成物质，特别是牛奶、豆浆等流质类蛋白质更容易吸收。这类食物纤维素含量普遍较低，在补充能量的同时完全不会给脾胃带来负担。鱼肉，鱼肉脂肪含量较少，更易消化吸收，结肠癌的患病风险也较低

四、谷物

谷物食品，如全麦面包、燕麦、糙米等是膳食纤维的一个良好来源，可以促进消化。膳食纤维还可以增加饱腹感，降低胆固醇水平；但它会引起腹胀，因此胃病患者和有麸质过敏症的患者食用时要注意。

五、香蕉

香蕉可以帮助恢复正常的肠道功能，特别是腹泻之后，它们可以帮你迅速补充流失的电解质和钾。而且香蕉还含有大量的膳食纤维，可以促进消化。

水果和蔬菜容易消化，因此，多吃蔬果不仅能帮助我们快速补充能量，还能更快更好地被身体吸收。消化不良时，可以多吃菠菜，因为富含纤维素。

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