授课：夏日男人洗澡攻略

　　不同肌肤需要不同沐浴产品

　　1. 缺乏运动型男士：皮肤类型特点：皮肤易松弛，最好选择一套有皮肤紧致功能的沐浴、护肤产品。

　　2. 经常运动型男士：皮肤类型特点：皮肤总是汗渍渍的，最好选择一款有清爽功能，淡淡清香的沐浴、护肤产品，除汗除臭，消除汗味。

　　3. 总呆在空调房里型男士：经常吹空调，容易使皮肤变得干燥。最好选择一款有滋润、保湿功能的沐浴、护肤产品，保持皮肤弹性。

　　4. 皮肤敏感型男士：有些男士的皮肤非常敏感，有时会对自己的汗液过敏。在挑选沐浴、护肤产品时就更应该慎重，应以纯植物原料的沐浴、护肤产品为首选。

　　不同气味代表不同气质

　　沐浴产品中薄荷、松木等香型，味道清爽令人振奋，及时舒缓疲倦，适合干练、清爽的男人。

　　薰衣草、柠檬等香型，具有安神镇静、放松身心的功效，适合温柔的男人。

　　古龙香，以香柠檬油和甜橙油为主，淡淡的，四季皆宜，适合儒雅的男人。

　　洗澡能强身

　　洗澡不光能清洁身体，有时候还可以作为保健和理疗的辅助手段，帮你保持健康：

　　1. 消化不良、食欲不振的时候：可在饭后沐浴(最好是餐后半小时以后)，并用较热的水流冲洗胃部。待身体暖和后，再用喷头冲一冲胸口周围，每冲5秒休息1分钟，重复5次。也可以采取坐浴的方式，在40℃以下的热水中泡澡20~30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，这样能促进胃液分泌，提高食欲。

　　2. 肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛的时候：可以用40℃左右的水在疼痛部位冲5分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰部，一边冲洗一边缓慢地做运动，颈部前后左右转动，这样做可以促进血液循环，减轻疼痛。

　　3. 便秘的时候：一边用温水冲洗，一边用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，这样能起到治疗慢性便秘并防治痔疮的效果。

　　4. 受伤的时候：提重物或受撞击而受瘀伤，不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。不过等24小时后，疼痛有所缓解时，在42℃的热水中浸泡10~20分钟，有助于消炎、止痛、除瘀。

　　5. 感到疲劳的时候：用43℃的温热水泡脚，并按摩脚踝和和脚掌心各3分钟，能让疲劳迅速地消失。

　　洗澡能美体

　　虽然，每天沐浴的时间不过短短的十几二十分钟，不过如果能够好好利用，对减少岁月的痕迹，保持青春也会非常有帮助的。

　　1. 针对腹部的赘肉：用淋浴喷头喷射出的水流按摩。

　　以顺时针的方向，用近距离和远距离两种不同的水流交替冲洗，伴以轻轻地按摩，皮肤会一直保持弹性和紧致。注意，水流要从远离心脏的部位开始冲洗。一边冲，一边用沐浴泡沫由下向上搓洗。

　　1. 针对臀部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫从下往上推，从大腿根部经臀部向腰部擦洗3次。

　　2. 针对腿部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫由下往上搓洗。反复数次。

（实习编辑：陈占利）

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