一、认为起床越早越好 其实不然,起得太早,人体生物钟尚未调好,生物钟的“准备运动”还未做完,易造成生物钟磨损。
二、认为天不亮到树林里锻炼很有好处 在一些公园、城市绿化广场或住宅小区花园,我们经常看到许多老人天尚未亮时就赶到树下锻炼,其实这是不对的。绿色植物在一天中可发生两种作用:光合作用和呼吸作用。呼吸作用一般在夜间进行,排出二氧化碳,吸进氧气;而光合作用则必须要有光照才能进行,此时吸进二氧化碳,排出氧气,也只有此时,进树林或在树下锻炼对人体才有益。
三、认为进行屏气锻炼有利于提高老年人的呼吸功能 事实上,老年人的呼吸肌力量减弱,肺的纤维组织增多,肺泡的弹性降低,如果在体育活动时屏气,易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。
四、认为一定要下床锻炼身体才有用 其实在床上进行健身运动和下床进行运动的效果一样,而且对老年人更为合适,这种方式有利于对老年人的保护,避免运动损伤,尤其适于那些卧病在床的老人。
(责任编辑:张灿城)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
ED是指阴茎不能勃起或不能维持勃起,以完成满意的性生活。多数老年人在性活动中虽然勃起变慢了,阴茎进入阴道之前的过程延长了,但随着性刺激的持续,一般最后都能顺利完成比较满意的性生活。因此从本质上说,这种现象不是ED。