动起来 甩掉遗精频繁的苦恼

　　青春期，这是每个青年男子都要面对和经过的一个正常生理阶段。男孩遗精和女孩来月经是一个道理，都是走向性成熟的标志。

　　遗精与阳痿没有必然联系

　　俗话说：“精满自溢。”当精液充盈后，体内的精液储存过多，性兴奋性增强，如若再有其他刺激，如梦见异性、被褥压迫、内衣太紧等，即发生遗精。

　　中国古老的性观念有频繁遗精大伤“元气”之说，并因此而导致男人肾虚和伤“性”。实际上，这种顾虑是完全多余的，遗精与阳痿之间没有必然联系。健康未婚男子每月遗精2~3次完全是正常的生理现象，如果过频遗精可能与生殖泌尿器官炎症或某些生活习惯有关，例如穿紧身裤、夜间睡眠局部太热，白天过分劳累等，适当矫治即可。

　　体育疗法应对遗精频繁

　　遗精过于频繁，那就是病态了。对于遗精，男性朋友试一试体育疗法，它对增强体质、调节神经功能、治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法：

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　自我按摩法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

　　提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

　　体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。遗精频繁者还要养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，上床即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精)等等，这些方面也是减少遗精不可缺少的。

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（责任编辑：张灿城）

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