在性生活越来越受到重视的今天，如何延长时间成为重点关注的话题。有的男性采用憋精或中断做爱法来延长性爱时间，虽然会有一定效果，但也对身体健康带来隐患，其实想要延长性爱时间完全不必如此大费周章，下面就向大家介绍几种行之有效的延时方法。

1. 锻炼身体

加强身体锻炼除了增强体质外，还能有助于性能力的提升。平时经常慢跑，下蹲，仰卧起坐等增强耐力。经过一段时间的锻炼你会明显感觉到在床上的活力大大好于从前。锻炼越久效果越好哦。

2. 做足前戏

做足前戏会大大增加女伴高潮的可能。同时在前戏的过程中也会让自己比较激动的情绪慢慢平复，有利于自己在后面的性事中更好地发挥，从而避免因为过于激动而草草了事。

3. 变换姿势

可以尝试着换几个姿势试试，有的姿势比较容易高潮，而有些姿势可能会延缓它的来临，多尝试找到自己容易控制的性爱姿势对延时很有帮助。

4. 戴上套套

戴上套套不仅可以预防性病和避孕，对性爱时间的延长也大有益处，隔着套套会减少阴茎的敏感度，从而达到延时的目的。

5. 药物治疗

临床治疗早泄的一线治疗方式是药物治疗。盐酸达泊西汀是国家药监局批准专门治疗早泄的药物，国产早泄药——爱廷玖（盐酸达泊西汀片）只要在性生活前服用一次，可显著延长性爱时间，明显提升两性对性生活的满意度。

学了这么多“知识”，还是要实践才能收到效果。