食疗跟脱发说再见

　　食物能够很好的改善发质问题，也能很好的维护脱落的秀发重新生长。今天好为大家介绍下食疗脱发的有效食物，让大家对头发能够更好的掌控。下面一起来看看具体的介绍，希望能够给您带来一些帮助，让头发健康远离脱发的危害。

　　1、吃含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

　　2、吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

　　3、吃含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

　　4、吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　5、少吃甜食。中医指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势。

　　6、吃含脂肪酸的食物：如鱼类。每周食用2～3次鱼肉 (切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

　　7、蛋白质是头发的主要养分。因此，要摄取充足的蛋白质食物，尤其是完全蛋白质。要适当多吃些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。同时要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

　　8、脂溢性脱发者，要保持心情舒畅，防止精神刺激。要保持大便通畅和注意洗头方法，一般情况下每周洗一次，夏天每周洗两次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗头。

　　相关推荐：

　　脱发偏方集锦

　　脱发-生命不能承受之痛

　　专家解密：脱发难治，究竟难在哪里？

（责任编辑：来慧丽 实习编辑：林林）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。