巧妙呵护男人的“例假”期

　　女人每个月都会有一次月经期，而实际上男人也有“例假”。每两个月左右，男人总有那么几天心理上出现意志消沉、精神不振、焦虑、易发火、抑郁等，生理上主要表现为没有“性趣”、头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃等。那么，作为男人身边最亲的人，女人们该如何巧妙呵护自己的老公，帮助他平稳度过这一时期呢­今天我们可以聊一聊。

　　妻子的困惑：他为什么突然疏远我

　　“他为什么突然冲我大吼大叫­，我只是想关心他!”肖君叶抽泣着对密友阿雯诉说：“真的，我自问没有做错什么，结婚5年来，我们一直如胶似漆，他也从来没有对我这样冷淡和粗暴。可是，突然间他一反平日对我热情似火、温柔体贴的态度，变得很冷淡……”

　　“6 天了，他就像突然被困在笼中的鸟儿一样，坐立不安，躲在一边看书，把书翻得哗哗响，看电视不停地换台，甜言蜜语没有了，对我爱理不理，甚至把自己关在房里，不愿意跟我说话。我努力接近他，不但没有生效，反而遭受他一顿无名怒火。他为何突然间就疏远了自己?难道在外边‘别有洞天’了?”

　　泪水从她迷人的大眼睛里滑落，那楚楚可怜的模样足可熔化一块生铁。“这么好的女人她老公都不知道珍惜?”阿雯心里也为肖军叶叫屈，却不知道该如何安慰她才好。

　　专家解惑：也许是男人来“例假”了

　　他的反应可能真令你难以接受。但如果你以为爱情就此结束，那就错了。

　　专家认为，肖女士的爱人可能是出现了周期性的情绪低潮。这在男人中具有一定的普遍性，医学上被称为男性生理和心理“周期”。

　　男人“例假”两个月来一次

　　从生理学角度来说，男人是不可能来“例假”的，但男性每隔一定的时间，总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适，医学上称之为男性“低潮”现象、男性“例假”。

　　这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。男性“例假”周期一般在两个月左右，在30岁以上的中年男性中，超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次“例假”。

　　男人“例假”的常见表现有：口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡;食欲不振，即便美食也不为所动;经常独自抽着闷烟，时不时长长地喘粗气;郁郁寡欢;拿筷子的手变得有点发抖，菜撒落在餐桌上;“性趣”大减，变得冷淡，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语，当她们接近时，感到不习惯。此外，男性在“假期”还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。

　　“久坐族”是男性“例假”高危人群

　　像办公室白领、出租车司机等“久坐族”，是男性“例假”中的高危人群。

　　小李是市区一所小学的老师，她先生今年33岁，在一家广告公司担任设计总监，属于典型的“久坐族”。婚后4年夫妻生活还算和谐，但是从去年开始，小李渐渐发现每隔一段时间丈夫的脾气就像变了一个人，“看书时总把书翻来翻去，看电视老是转台，总找不到想看的东西;说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清;时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也变得很冷漠。”但过了这几天一切都又恢复了正常，开始小李以为丈夫有了外遇，咨询了医生，才知道这是男性“例假”。“久坐族”一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，加上“久坐”缺乏必要的身体锻炼，是男性“例假”的高危人群。

　　女人制胜高招：给他自由

　　当他的心理周期来临时，你别试图把他拉回来——给他自由。只要这个期间过去了，他就自然会回来。

　　而你所要做的，是在此时更关心理解他，做好其心理疏导工作，防止给他施加更大的压力。

　　TIPS：7招让他尽快度过“假期”

　　1、给他足够的自由，等他自己恢复。

　　2、在这段时期，他可能会伴有身体方面的病痛，赶紧治疗。

　　3、诱导他自己走出去，亲近大自然，追求精神世界的彻底放松。

　　4、鼓励他主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己。

　　5、尽量避免因自己的过错而伤害他，哪怕这种伤害是无意的。

　　6、通过锻炼使身体内分泌恢复正常。

　　7、如果在“假期”里这种情绪比较严重，他自己难以调整过来，应鼓励、协助他找心理医生。

　　男士自学几招缓解“例假”症状

　　对男性“例假”有何应对之策?心理健康专家表示，在这段时期，男性身体伴有不适，可适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己，多结交知心的同性朋友，男人之间的相互支持和帮助，对于结束“假期”有莫大帮助。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。另外就是能不加的班尽量不加，多给自己留一点自由舒缓的空间。

（责任编辑：简丽妍）

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