消除性焦虑可采用自我松弛训练

　　(1)渐进性松弛训练：

　　先让患者处于舒适的位置，半闭双眼，然后进行深慢呼吸。在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气，同时放松全身。如此重复??3～5??次，使自己完全安静下来。

　　在患者自己安静下来后，进行握手训练。慢慢握紧自己的右手，默数1到5，停顿片刻，然后慢慢放松。再握紧，再放松，重复3遍。注意体验紧张和松弛的感觉差别。按此方法再进行握紧左手、放松并皱额部肌肉、放松，下腭肌肉收紧、放松，收缩双肩、放松，收缩腹部肌肉、放松，收缩小腿肌肉、放松，按向心性顺序进行大腿肌肉、臂部肌肉、会阴部肌肉的收紧与放松训练。每步练习重复3遍，每次放松后体会所练习部位的温暖感受。

　　经过上述反复训练后，患者可以通过对简单肌肉群放松感觉的回忆而自动放松紧张。此时这种紧张松弛的训练即可停止。此后，患者可以在焦虑紧张时反射性地自我放松。

　　(2)意象性松弛训练：

　　让患者闭目静息，2～3分钟后，留意自己呼气和吸气的感觉，以及对室内温度、身体接触的物体的感觉等。让患者回忆在过去生活中某件最愉快事情的情景，对每个细节逐一回忆，并使患者尽情地停留在美好回忆之中，同时进行联想诱导，让患者停留在愉快的情景之中使之更加快乐。如果患者有时间就进行此种愉快回忆和联想练习，过5～10分钟，告诉他慢慢地睁开眼返回现实。通过这种心理学的训练，使患者的思维和情绪协调，对于阳痿病人恢复正常性功能是有一定治疗作用的。尤其是适用于精神性阳痿，再结合其他中西医疗法进行治疗，治愈率会大大提高。

（责任编辑：张灿城）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。