早泄是比较常见的男性性功能障碍，属于射精功能障碍。通俗来说就是性生活中，男性在还不想射精的时候因为控制不住而射精，导致自己或伴侣不满意。早泄的发病率高达33.1%[1]，也就是说，在中国每三个成年男性就有一个正受到早泄困扰。

早泄是广大男性难以启齿的一大疾病，不少早泄患者因为蒙羞一直没能得到有效治疗，最终使其病情恶化。其实早泄除了去医院进行专业的诊断和治疗外，也可以在家进行自我调理来缓解症状。下面分享一些比较实用的方法。

牵拉阴囊：当性兴奋达到一定程度时或临近高潮之际会发现阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精。

减少性敏感性：可采用避孕套减少阴茎在阴道壁摩擦时敏感度，或性交前给阴茎头部外涂药物，如1%地卡因、1%达克罗宁油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。

冷热水交替坐浴：每晚睡前可先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。

心理调节：早泄的发病与心理因素、工作压力、情绪等因素十分密切。因此在性生活过程中，要时刻保持一个平稳乐观的心态，消除不良情绪，树立健康的性心理，这些做法都是对治好早泄有积极促进的效果。

按摩前列腺：按摩前列腺对早泄的患者有一定的缓解作用，通过手指捏握阴茎进行按摩，使血管得到舒张，促进血液循环，提升射精控制力。

体育锻炼：生命在于运动。早泄患者更应保持体育锻炼，加强整体的身体素质，具体的运动项目可根据个人身体情况而定，如慢跑、游泳、球类运动、体操等都是很不错的选择。

药物辅助：爱廷玖（盐酸达泊西汀片）是国产早泄药，其成分盐酸达泊西汀能有效提升大脑神经突触间隙中的5-羟色胺浓度，从而发挥延迟射精的功效。作为被国家药监局批准用于治疗早泄的药物，国产盐酸达泊西汀片——爱廷玖通过一致性评价，安全有效，为国内早泄患者提供了经济实惠的治疗选择。

早在国外，早泄药盐酸达泊西汀片已得到临床医学界所认可，成为欧洲泌尿外科协会《男性性功能障碍指南(2019)》、《PE筛查与医患沟通-PE诊治中国专家共识(2016)》和《早泄中西医结合诊疗指南(2018)》等国内外指南以及专家推荐，作为治疗早泄的一线药物。

早泄可防可治，早泄的患者在日常生活中更要注意戒除一些不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、久坐、手淫等等，另外还可以在饮食方面进行调整，多吃蔬菜水果及高蛋白质等食物。希望大家要足够重视早泄，切勿让早泄影响自己的正常生活与工作。

参考资料：

[1]《中国男科疾病诊断治疗指南与专家共识》2016年版