什么锻炼能增大阴茎

在青春发育期，适当进行体育锻炼可以增大阴茎。因为青春期时，人体内的性激素分泌量增多，不仅促使阴茎生长发育，阴茎也会变大变粗。但是体育锻炼仅仅可以增加人体雄性激素的分泌水平，并没有其他方法可以增加人体的雄激素水平。

1、提肛运动：提肛运动是一种简单的锻炼方法，而且操作简单。在休息的状态下，可以有规律地收缩肛门，然后放松，反复30次以上，可以增强盆底肌肉的张力。长期坚持锻炼，会增强盆底肌肉的功能，可以在一定程度上辅助阴茎增大;

2、运动方法：可以选择一些强度适中的运动方法，如游泳、慢跑、快走、跳绳、骑自行车等。这些运动方法不会对人体造成任何不良影响，且适当运动还可以提高身体素质，促进身体发育，也可以在一定程度上辅助增大阴茎;

3、饮食方法：日常生活中可以适当多吃一些富含锌、硒的食物，如牡蛎、生蚝、动物肝脏等。锌、硒是男性性激素的主要组成部分，适当补充有利于促进性器官的发育，也有利于增加阴茎的体积和增加勃起时的硬度;

4、其他方法：如果成年男性阴茎短小，性生活质量差，建议去医院就诊，在医生指导下进行治疗。可以在医生指导下口服十一酸睾酮胶丸或注射睾丸酮，使体内激素水平增高，有利于阴茎的增大。但是药物治疗一般需要长期使用，才可以在短期内见效，无法达到患者的要求。必要时可以考虑阴茎延长手术，但手术风险较大，建议慎重选择。

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