什么锻炼阴茎增大

一般情况下，适当进行深蹲、提肛运动、提肛运动以及生殖器牵拉运动等锻炼，均有助于锻炼阴茎，促进阴茎的发育。但是需要注意的是，锻炼阴茎需要长期坚持，并保持良好的生活习惯。

1、深蹲：一般是整个背部紧贴在地面上，双脚分开与臀部同宽，脚跟缓慢下蹲后再站起来。刚开始锻炼的时候，可以选择脚跟先落地，再逐渐过渡到全脚掌着地。深蹲的时候可以锻炼臀部肌肉，增加男性的性能力;

2、提肛运动：提肛运动需要采取放松的姿势，然后有规律地向上提起肛门，在吸气时放松，在呼气的过程中放松。经常进行提肛运动，不仅可以锻炼到阴茎、睾丸，使其得到锻炼，还能促进局部的血液循环，有助于阴茎的发育;

3、提肛运动：又称为凯格尔运动，即有规律地往上提收肛门，在吸气时放松，在呼气的过程中放松。经常进行提肛运动，可以锻炼到整个盆底的肌肉，有助于促进阴茎的发育;

4、生殖器牵拉运动：一般是在小便的过程中，采取站立位，并在小便的过程中将阴茎往上牵拉，使其逐渐伸长。经常进行此运动，不仅可以促进阴茎的生长，还可以提高性功能。

此外，其他锻炼方式对于阴茎的发育也有一定的帮助，如在青春期时，进行适当的体育运动，有助于激素的分泌，促进阴茎的发育。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。