睡觉前如何锻炼阴茎增大

睡前可通过慢跑、提肛运动、挤压阴茎等锻炼方法，促进阴茎的增大。但需要注意的是，锻炼的目的是增加阴茎的血流量，并不能增加阴茎的大小。阴茎的大小主要由遗传因素决定，与后天的营养及体内激素水平有关，锻炼阴茎对于促进阴茎的生长没有明显效果，并且过度锻炼反而会导致疲惫，影响睡眠质量。1、慢跑：是一种有氧运动，可以提高机体的耐力，同时可以促进机体的新陈代谢。在慢跑过程中，可以促进睾酮的合成，并刺激阴茎，对于阴茎的生长有一定的辅助效果;2、提肛运动：在休息状态下，有意识地收缩肛门，再放松肛门，可以促进阴茎的血液循环，促进阴茎的生长;3、挤压阴茎：一般可在洗澡时或休息时进行，挤压阴茎时，可使阴茎充分勃起，在勃起时停止挤压，可促进阴茎的生长。但需要注意的是挤压阴茎仅是一种辅助方法，并不能决定阴茎的大小;4、其他锻炼方法：如按摩、理疗等，也可刺激阴茎海绵体中的血流增加，从而促进阴茎的生长，但需要注意在专业人士的指导下进行。

除此之外，对于青少年时期的男性，建议适当多摄入富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类等，以保证身体所需的营养。同时摄入富含维生素的水果、蔬菜，如猕猴桃、苹果、西红柿等，也对生殖器官的发育具有一定的辅助效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。