阴茎怎么增大训练方法

通常成年男性在勃起状态下，阴茎大小在疲软时一般在4-5cm，勃起以后一般在8cm左右，均属于正常的生理现象。对于成年男性而言，可以通过规律性生活、适当运动、适当按摩、服用药物等方式促进阴茎的增大。

1、规律性生活：在性生活时，建议适当增加性生活的频率，特别是在性生活时要注意放松心情，避免过于紧张或者精神压力过大。通过规律的性生活，对于阴茎的生长有一定的促进作用;

2、适当运动：在日常生活中要避免久坐和长时间站立，建议尽量增加日常的体育锻炼，如慢跑、打球、爬山等，对于阴茎的生长也具有促进作用;

3、适当按摩：在日常生活中，可以适当对阴茎部位进行按摩，特别是在按摩时可以用手对阴茎部位进行轻柔的按压和捏挤，也可以达到一定的刺激阴茎的作用，进而使阴茎增大;

4、服用药物：成年男性如果阴茎短小，可能是体内雄性激素缺乏导致，雄性激素缺乏会使阴茎发育受到影响，可以适当在医生的指导下，服用十一酸睾酮胶丸、睾丸片等药物，对于促进阴茎增大具有一定的作用;

5、其他方式：对于成年男性而言，还可以通过饮食辅助促进阴茎的发育，如多吃羊肉、牛鞭等，以及避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，对于促进阴茎的生长也具有一定的辅助作用。

此外，需要注意的是如果男性存在先天性阴茎发育不良，或者阴茎损伤，则可能无法通过上述方法促进阴茎的增大，建议及时到医院男科就诊，在医生的指导下进行相应的处理。

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