什么锻炼降低敏感度

敏感度一般指龟头敏感度，可以通过日常锻炼进行缓解，如龟头挤捏法、动停法、阴茎挤压法、药物导入法等，但应在医生指导下进行，以免发生不良反应。

1、龟头挤捏法：是指男性将要射精时，可示意女性停止刺激，并用双手大拇指放置于龟头的腹侧冠状沟，其余四指放在阴茎背侧面，用力捏紧约15-20秒，这种捏挤效果是抑制射精反射，有时可引起阴茎疲软，此法反复3次即可，从而提高龟头的感觉阈值，以提高龟头对刺激的耐受能力和控制射精的能力，从而降低龟头敏感度;

2、动停法：可以刺激龟头到射精程度，然后停止刺激，待兴奋高涨射精消失后再重新刺激龟头，从而提高龟头感觉阈值，达到治疗龟头敏感度过高的目的;

3、阴茎挤压法：用双手交叉提起阴茎，单向牵拉，这种方法能够刺激龟头，可以提高龟头的感觉阈值，从而降低龟头敏感度;

4、药物导入法：是指用延时喷雾器将利多卡因喷洒在龟头的冠状沟，以及阴茎皮肤和黏膜处，涂抹盐酸奥布卡因凝胶，这种药物具有局部麻醉的效果，可降低龟头敏感度，延长射精潜伏期。

建议男性在进行性生活前应注意保持私处卫生，勤换洗内裤，可以降低龟头敏感度，如果出现龟头过于敏感的情况，应前往正规医院泌尿外科或者男科就诊，通过视诊、阴茎勃起功能检测等相关检查，明确病因，在医生指导下进行对症治疗。

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