减少期待降低敏感下一句

很多人由于工作、生活压力较大，会有比较焦虑、紧张的情绪，可能会因此而影响到个人的情绪，严重时可能还会影响正常生活，因此需要通过减少对自身的期待，来缓解心理压力，但在下一句时，通常建议做到劳逸结合，不要过于劳累，而且也不要给自己太大压力。

1、运动：运动是一种健康的减肥方式，在运动的过程中不仅可以燃烧身体内的脂肪，还可以增加自身的新陈代谢，有利于保持身心健康，长期坚持也可以在一定程度上减少焦虑、紧张的情绪;

2、倾诉：可以找朋友、家人倾诉，找到合适的方法抒发自身的情绪，如听音乐、逛街等，也可以将压力或者烦恼宣泄出来;

3、转移注意力：在下一句之前可以将自身的注意力转移到其他的事情上，如参加比较愉快的活动，包括唱歌、跳广场舞、旅行等，可以使自身的不良情绪逐渐得到改善;

4、心理咨询：如果通过以上方法无法改善，也可以选择到医院的心理科就诊，通过心理疏导的方法进行治疗，专业医生会通过心理疏导改善不良情绪，能够减少对自身的期待，也可以缓解生活和工作中的压力。

此外，如果存在抑郁、焦虑等情况，可以通过药物的方式进行治疗，常用药物包括盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，但需要注意的是，药物应该在医生指导下使用，以免用药不当而影响身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。