怎么降低敏感多疑

敏感多疑可能是由于自身比较敏感，或长期处于压抑环境，对精神造成了影响导致的，可以通过转移注意力、改变环境、心理疏导、调整生活习惯等方式进行改善。如果是由于疾病因素导致，则需要根据病因进行相应的治疗，例如药物治疗。

1、转移注意力：敏感多疑可能是由于日常工作、生活压力较大导致的，可以通过培养兴趣爱好，如游泳、绘画、阅读等，也可以适当将重要的事情放在其他的事情上，可以转移注意力，改善敏感多疑的情况;

2、改变环境：敏感多疑可能是由于长期处于压抑环境导致的，建议适当改变自身工作、生活的环境，可以在相对安静的地方放松心情，如看电影、在床上睡觉等，有助于缓解敏感多疑的情况;

3、心理疏导：如果是由于疾病因素导致的敏感多疑，例如抑郁症、焦虑症等疾病，则建议及时到医院心理科就诊，可以在医生的指导下进行心理疏导，例如可以进行认知行为治疗、精神分析疗法等，可以疏导不良情绪，能够改善敏感多疑的情况;

4、调整生活习惯：日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免长期熬夜，保持充足的睡眠，还应注意缓解工作或生活中的压力，例如可以通过运动、旅游等方式放松心情，另外还可以与朋友、家人多沟通，也可以在饮食上注意多吃新鲜的水果、蔬菜，例如苹果、香蕉、菠菜等，有助于缓解敏感多疑的情况。

如果是由于疾病因素导致的敏感多疑，则需要积极治疗原发疾病，例如抑郁症的患者可以遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物治疗。建议患者到医院精神心理科就诊，完善自评量表等检查，明确具体情况后进行针对性治疗。

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