降低情绪敏感程度

情绪对于人的工作与生活起着较为重要的作用，但部分人群由于工作与生活压力过大，易出现情绪敏感度过高的情况，常表现为容易发怒、焦虑、抑郁等，此时可以通过运动、倾诉、转移注意力等方式进行缓解，严重者还可以通过心理治疗进行缓解。

1、运动：如慢跑、快走、瑜伽、游泳等，长期坚持运动锻炼，不仅可以提高自身素质，还可以缓解工作和生活带来的压力，从而缓解情绪敏感程度过高的情况;

2、倾诉：可以找朋友、家人倾诉，找到合适的方法宣泄不良情绪，而消极情绪并不影响工作和生活。同时也可以将心中的郁闷情绪通过喜欢、转移注意力等方式宣泄;

3、转移注意力：可以通过观看电影、逛街、看电影等，适当降低对情绪的关注，减少对工作、生活的想法，从而缓解情绪敏感程度过高;

4、心理治疗：如果情绪过于敏感，已经出现了焦虑、抑郁等严重情况时，需要及时到医院心理科就诊。通过心理治疗可以有效缓解情绪敏感程度过高的情况，常见的心理治疗方法为认知行为治疗。通过与医生的沟通，让自己的情绪逐渐平复，从而缓解情绪敏感程度过高的情况。

情绪敏感度高时，除了可以通过运动、倾诉等进行缓解外，也可以通过药物、心理治疗等方式进行缓解。同时建议日常生活中减少吃辛辣、刺激的食物，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜、水果，避免熬夜，有助于保持情绪平稳。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。