怎样降低心里敏感

如果想降低心里敏感，可以通过转移注意力、倾诉、运动、心理咨询等方式。如果自己感觉情绪较大，必要时建议到医院精神心理科就诊，由医生通过心理疏导方式进行改善。

1、转移注意力：如果感觉心里敏感，可以通过转移注意力的方式改善，比如听舒缓的音乐、看欢乐视频等，也可以培养兴趣爱好，以及适当进行运动，如爬山、旅行等，有利于降低心里敏感度;

2、倾诉：可以向朋友、长辈倾诉内心，将心中郁结的情绪说出，可以打开心结，疏导不良情绪，降低心里敏感度;

3、运动：在日常生活中应适当进行运动，如跑步、打羽毛球、踢足球等，有利于放松心情，而且适当运动还可以增加大脑的供氧，有利于保持愉悦的心情，同时可以提高自身抵抗力，但应避免剧烈运动，防止加重心脏负担;

4、心理咨询：如果感觉心里敏感，且情况较为严重，可以及时到医院心理科就诊，通过心理疏导的方式进行改善。心理疏导是一种以心理治疗为主的治疗方法，可以通过与朋友沟通交流，疏解不良情绪，能够使心里敏感的情况得到改善;

5、其他方式：如果感觉心里敏感，且情况较为严重，可以通过药物治疗的方式改善，可以在医生的指导下服用艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等药物，具有一定的镇静作用，同时可以降低心里敏感度，改善焦虑、紧张等不良情绪。

如果感觉心里敏感，应避免过分关注，或者自我进行纠正，以免加重焦虑情况。日常应注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以免影响疾病恢复。

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