降低系带敏感的运动

降低系带敏感性的运动，通常有俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动、深蹲等。系带通常指包皮系带，是位于龟头下方，连接龟头与阴茎体的皮褶。由于阴茎的系带较为敏感，受外界刺激后容易勃起，所以系带过长的男性，在性生活时容易出现早泄的情况，通常需要降低该肌肉的敏感度。

1、俯卧撑：俯卧撑可以锻炼男性的腹部，以及三角肌、胸肌等，还可以锻炼阴茎的三角肌、腹股沟，以及后背等其他部位，可以使阴茎的系带在运动中适当拉伸，从而降低系带的敏感度;

2、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹部，以及三角肌、胸肌等，还可以使阴茎上抬，从而降低系带的敏感度;

3、提肛运动：提肛运动可以使盆腔肌肉得到锻炼，还可以缓解尿道、阴道、直肠，以及肛周的肌肉，从而缓解尿失禁和阴道松弛的情况，可以降低系带的敏感度;

4、深蹲：深蹲时需要使髋部向上提起，然后向下蹲，直到大腿与脚呈直线，此时可使阴茎上抬，从而降低系带的敏感度。

男性通过上述运动，可以降低系带的敏感度，在进行体育运动时，需要注意运动的时间不要过长，因为过度运动可能会导致身体劳累，还可能会出现酸痛的症状。在运动前，建议要注意保证充分的能量，以及营养的摄入，避免影响身体健康。此外，应注意在运动后不要立刻洗澡，此时汗腺处于开放状态，容易引起感染。

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