降低自己的敏感度

降低自己的敏感度，需要找到具体的原因，进行针对性治疗。另外，还需要进行自我调整，注意转移注意力，或者是进行心理治疗等。

1、针对性治疗：降低自己的敏感度，可以先去医院找专业的医生进行评估，明确自身敏感度过高的原因。对于性格过度敏感的人群，可以通过心理疏导来降低敏感度，另外，也可以配合药物治疗，比如服用一些情绪稳定剂，如丙戊酸钠、碳酸锂等，或者是服用一些抗抑郁药物，如多塞平、马普替林等，在综合治疗的基础上降低敏感度;

2、自我调整：建议在日常生活中保持积极、乐观的心态，多与人交流、沟通，将自己的消极情绪及时发泄出来，从而降低自己的敏感度;

3、转移注意力：可以培养一些兴趣爱好，如听音乐、看电影等，多花时间在愉快的事情上，可以将敏感度逐渐降低;

4、心理治疗：如果是特定的心理疾病导致的敏感度过高，如抑郁症等，则建议及时去医院精神科就诊，在医生的指导下进行心理治疗，常见的如认知行为疗法等，通过心理教育、行为矫正等方法，降低患者的敏感度;

5、其他：如果是因为压力过大、疲劳等原因导致的敏感度过高，则建议适当休息，缓解疲劳，降低自己的敏感度。

敏感度过高的人群，在日常生活中建议避免过度劳累，避免熬夜，早睡早起。在饮食上建议以清淡、易消化的食物为主，多吃富含维生素的水果、蔬菜等，如苹果、香蕉、菠菜等，也可以在一定程度上降低敏感度。

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