如何降低敏感度尼

要降低敏感度、缓解紧张情绪、治疗躯体疾病、消除心理障碍等，需要根据具体情况进行分析，不可一概而论。

1、降低敏感度：可通过改变日常生活方式，如合理饮食、适当运动，同时也可配合舒缓的音乐、外出旅游等方式，转移注意力，达到降低敏感度的目的。如果精神压力过大、过度焦虑，也可寻求专业医生的帮助，进行心理疏导，以缓解精神压力，从而降低敏感度;

2、缓解紧张情绪：日常生活中应学会缓解精神、心理的压力，培养良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累、熬夜。也可以适当进行运动，如爬山、打羽毛球、跑步等，运动可促进脑部神经系统的功能恢复，从而缓解精神、心理压力，降低敏感度;

3、治疗躯体疾病：若本身存在疾病，如甲亢、高血压等，可导致身体机能下降，从而引起敏感度增高。此时，应积极治疗原发病，待疾病得到缓解后，敏感度也可逐渐恢复;

4、消除心理障碍：性格内向、情绪容易紧张、自卑的人群容易形成敏感的性格，应在生活中多与人交流，多进行户外活动，以保持心情舒畅，消除自卑心理。必要时可寻求心理医生的帮助，进行心理疏导，以缓解敏感度过高的情况。

如果敏感度过高同时伴有抑郁、焦虑等情况，可寻求精神心理科医生的帮助，通过心理治疗、药物治疗等方式，缓解抑郁、焦虑情绪。

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