降低睡眠噪音敏感度

降低睡眠噪音敏感度的方法包括调整睡眠环境、改善生活方式，如果是因为疾病原因导致，需要进行对因治疗，例如药物治疗、中医治疗等。

一、调整睡眠环境：

1、改变睡眠环境：部分人群睡眠环境不佳可能是睡眠环境嘈杂导致，可以更换睡眠环境，如安静、黑暗、舒适的环境，有助于改善睡眠;

2、改变不良生活习惯：如在睡觉前喝咖啡、浓茶等，其中的咖啡因、茶多酚等可能会兴奋神经中枢，导致神经兴奋性增加，影响睡眠质量，可以在睡前1小时左右喝一杯热牛奶，或洗热水澡、泡脚等，有助于提高睡眠质量。

二、改善生活方式：

1、调整饮食习惯：晚饭不要吃的过晚、过饱，吃的太晚容易影响睡眠，可以吃一些清淡、容易消化的食物，而且不要吃辛辣刺激性食物，睡前可以喝一杯热牛奶，都有助于改善睡眠;

2、锻炼身体：白天适量参加体育锻炼，可以改善神经功能，对睡眠有一定的调节作用;

3、药物治疗：如果是因为疾病原因导致，例如心脏病、贫血、神经衰弱、甲状腺功能亢进症、精神分裂症等，需要积极治疗原发病，在医生指导下使用药物治疗原发病，例如患有心脏病时，可以使用普萘洛尔、阿替洛尔等药物控制心率，贫血患者可以使用右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁等药物，甲状腺功能亢进症的患者可以使用丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑等，也可以采取手术治疗或者碘-131治疗;

4、中医治疗：例如针灸、按摩等，可以刺激机体经络腧穴，改善神经功能，调节脏腑功能，也有助于提高睡眠质量。

降低睡眠噪音的方法比较多，可以根据自身情况以及医生建议进行选择。对于长期睡眠不佳的人群而言，建议及时到医院就诊，进行多导睡眠图监测等，明确是否存在睡眠障碍，再进行相应治疗。

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