怎样降低自己的高敏感

高敏感通常是指高性敏感，如果出现高性敏感，可以通过转移注意力、改变生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式降低自己的高敏感。如果自己感觉异常，建议及时在医生帮助下进行改善。

1、转移注意力：高性敏感的人群可以在某个时期通过某些小目标转移注意力，不再关注自己的喜好和生活，可以看书、看电影、听音乐或者多参加一些社会活动，丰富生活内容，降低自己的高敏感;

2、改变生活习惯：平时应早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，使身体处于较好的状态。同时应尽量避免在睡前喝浓茶或者咖啡，以免中枢神经过度兴奋，导致高性敏感加重。平时可以适当进行运动，如跑步、打羽毛球、爬山等，帮助增强体质，缓解身体的不适症状，从而降低自己的高敏感;

3、心理疏导：高性敏感多是由于心理因素导致，如过度焦虑、紧张、压力大等，可能会出现一些负面情绪，如抑郁、烦躁等，可以进行心理疏导，释放不良情绪，有利于降低自己的高敏感;

4、药物治疗：出现高敏感时，可以在医生指导下应用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，同时配合应用谷维素片、甲钴胺片等营养神经的药物，降低自己的高敏感。

如果出现高敏感的情况，建议及时就诊于精神心理科，进行血常规检查、性激素检查、甲状腺功能检查、心理检查等明确诊断。如果高敏感情况严重，应避免自己盲目滥用药物，以免延误病情，需遵医嘱按时、按量用药。

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