锻炼持久度降低敏感度

锻炼持久度降低敏感度通常是指锻炼延时训练，其锻炼方法主要有调节心情、改善生活习惯、改变不良习惯、药物治疗等，具体的锻炼方法需要在专业医生指导下才可掌握，建议不要盲目锻炼。

1、调节心情：性生活时心情愉悦，通常会加快锻炼进程，而且锻炼时会加快全身血液循环，使人精神饱满，从而提高性功能，如果锻炼时心情过于抑郁、焦虑，就可能会降低锻炼持久度，继而出现锻炼延时训练的效果。所以平时要注意调节心情，可以通过听音乐、爬山、旅游等方式放松心情;

2、改善生活习惯：生活中建议不要经常熬夜，因为长期熬夜会导致身体一直处于消耗状态，从而可能会降低敏感度，而且经常熬夜还会导致身体得不到休息，可能会引起内分泌失调，影响新陈代谢。平时要注意早睡早起，注意休息，有助于锻炼持久度提高;

3、改变不良习惯：平时性生活的时候要放松心情，避免精神过于紧张，如果经常处于焦虑、紧张的状态，就可能会导致锻炼延时效果降低。建议在进行性生活时，可以选择在两个人比较愉悦的环境中，还可以增加一次深呼吸，从而放松心情;

4、药物治疗：部分人群可能是因为患有早泄，锻炼延时训练的时间较短，所以没有达到较好的锻炼效果，可以在医生的指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。

锻炼延时效果降低敏感度可能是因为患者的依从性不好，建议不要依赖药物，要养成良好的生活习惯，在有时间的情况下可以多进行体育锻炼，从而提高身体素质。如果需要使用药物，要就医后在医生的指导下使用，不要私自使用，以免出现不良后果。

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