降低内心敏感度的书籍

降低内心敏感度的书籍较多，常见的有调整情绪、释放内心压力、倾诉、转移注意力等。如果自己感觉情绪低落或者心理压力过大，可以通过阅读、电影等方式适当缓解。

1、调整情绪：内心敏感度高可能是由于平时工作、生活压力过大导致，所以可以通过调整情绪，放松心情，保持心情愉快，比如可以听音乐、散步、看电影等，通过宣泄不良情绪，降低内心敏感度;

2、释放内心压力：可以适当进行运动，如跑步、打篮球、踢足球等，通过释放内心压力，减少与外界的交流，也可以转移注意力，降低内心敏感度;

3、倾诉：也可以找朋友、家人倾诉，找到释放内心压力的主要方式，可将不良的情绪释放出来，同时可将不良的情绪回忆，也可以降低内心敏感度;

4、转移注意力：可以进行适当的娱乐活动，如下棋、打羽毛球、爬山、旅行等，通过转移注意力的方式缓解内心压力，降低内心敏感度;

5、其他：也可以找专业的心理医生进行咨询，通过心理疏导降低内心敏感度。如果感觉自己的内心敏感度过高，已经影响到日常生活，可以在医生指导下使用药物治疗，如艾司唑仑片、劳拉西泮片等，通常能够降低神经敏感度。

对于容易内心敏感度高的人群，建议平时学会自我调节，同时应避免劳累过度，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，饮食上建议少吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、花椒等。如果感觉身体不适，建议及时就医，以免延误病情，通过检查明确原因后，积极进行治疗。

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