怎样降低阴茎敏感训练法

降低阴茎敏感性的训练，主要包括挤压法、停顿法、冷敷法、激烈刺激法、挤压法等。患者可以根据自身情况，选择不同的训练方法，长期坚持会有一定的效果。

1、挤压法：患者可以在即将射精时，用双手拇指、食指捏住龟头，将龟头从包皮口挤压至阴茎根部，可间接刺激龟头，降低敏感度，是一种简单、直接的物理治疗方法;

2、停顿法：一般是在即将射精时，突然停止刺激，待兴奋高涨感消退后再重新刺激，可以暂停一下，待兴奋高涨感消退后再重新刺激，也可以在阴茎高潮射精时，用双手拇指、食指捏住龟头，缓慢减轻刺激，以降低敏感度;

3、冷敷法：可以在性生活前，用冷水洗净阴茎，用冷毛巾包裹住阴茎，性生活过程中，不断的用冷水刺激阴茎，可以降低阴茎的敏感性，有助于提高性生活质量;

4、激烈刺激法：可以购买飞机杯，在性生活时，不断地抽出阴茎的多余精液，此时停顿一下，捏住阴茎，不断重复刺激，可以提高阴茎的耐受力，有助于降低阴茎敏感性;

5、挤压法：患者可以取仰卧位，脸部朝下，放松心情，深呼吸，不断用手指挤压龟头，持续时间为3-5秒，可以降低龟头的敏感性，有助于提高性生活质量。

对于阴茎敏感性高的患者，除了使用以上方法降低敏感性外，还需要注意平时不要久坐或者憋尿，长期憋尿、久坐会加重阴茎充血，使阴茎敏感性进一步提高。如果患者通过以上训练方法，敏感性仍然比较高，建议及时就医，通过专业检查明确病因，并进行对症治疗。

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