如何降低敏感度延时长

降低敏感度、延长性生活时间的方法，主要包括锻炼身体、改善作息、调整心理状态、治疗疾病等。敏感度高、延时长多与包皮过长、龟头过于敏感或者包茎等因素有关，部分患者可能会出现早泄、阳痿等性功能障碍。

1、锻炼身体：锻炼身体对于改善性功能有一定帮助，可以根据身体情况进行下蹲、仰卧起坐、引体向上等锻炼。坚持运动对于增强体质、提高性生活质量也有一定帮助，但也需要长期坚持;

2、改善作息：熬夜、不规律的性生活、抽烟、喝酒等不良生活习惯，均会对性功能有一定影响，导致性生活时间较短、敏感度较高、延时长。所以在日常生活中需要养成良好的作息习惯，避免熬夜、早睡早起，还需要戒除烟酒等不良嗜好;

3、调整心理状态：如果长期处于焦虑、抑郁、紧张的情绪当中，也可能会导致性功能障碍，出现早泄、阳痿等情况。建议调整自己的心理状态，可以通过听音乐、逛街、与人倾诉等方式放松心情，缓解紧张、焦虑的情绪，使性功能恢复;

4、治疗疾病：如果患者有包皮过长或者包茎，可以行包皮环切术进行治疗，有利于龟头外露，使龟头敏感度降低、延时长。如果患者有前列腺炎等疾病，可以遵医嘱服用盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢克肟分散片等药物进行治疗，炎症消除后，性功能也可以恢复正常。

除上述措施外，患者还可以通过调整饮食、使用避孕套等方式，来降低敏感度、延长性生活时间。在日常生活中，需要注意个人卫生，勤换内裤，合理清洗外阴，防止细菌滋生，有利于身体健康。

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