降低心理敏感度最好的方法

降低心理敏感度并没有最好的方法，如果有心理压力过大、心理焦虑等情况，建议根据自身情况通过转移注意力、改变不良认知、加强运动锻炼、心理治疗等方式缓解。

1、转移注意力：如果有心理压力过大、心理焦虑等情况，可以通过转移注意力的方式缓解，比如可以听舒缓的音乐、外出游玩、看电影等，有助于缓解心理压力，从而达到降低心理敏感度的目的;

2、改变不良认知：如果经常存在过度追求完美的情况，出现了自卑心理，建议在日常生活中应当改变不良的认知，避免自卑的心理加重，可以增加信心，认识到自己属于错误行为，需要进行正确的认知行为矫正，从而降低心理敏感度;

3、加强运动锻炼：在日常生活中可以适当进行运动锻炼，例如跑步、爬山、游泳等，有助于释放自身压力，同时也可以促进身体新陈代谢，增强体质，对于降低心理敏感度也有一定辅助作用;

4、心理治疗：如果通过以上方式无法改善时，可以及时到医院心理科就诊，通过心理治疗的方式缓解，常见的有认知行为治疗、支持性心理治疗等，可以疏导自身的负面情绪，建立正确的认知，帮助自身从烦躁的心情中慢慢走出，降低心理敏感度。

如果有心理压力过大、心理焦虑等情况，通过自我调节的方式难以缓解时，可以到医院精神心理科就诊，通过精神检查、血常规等检查了解情况，然后根据医生建议选择合适的方法进行治疗，避免影响到正常的生活和工作。

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