如何降低坐骨神经敏感度

降低坐骨神经敏感度的方法，一般包括避免不良坐姿、功能锻炼、药物治疗等。如果出现坐骨神经痛，建议到医院骨科进行相关检查，并在医生指导下选择合适的治疗方法。

1、避免不良坐姿：对于部分人群来说，若长时间坐着工作，可能会导致坐骨神经受到压迫，从而导致坐骨神经敏感度较高。建议避免长时间保持同一个坐姿，需适当起身活动，对于降低坐骨神经敏感度有一定好处，也可在一定程度上预防或减少该症状的出现;

2、功能锻炼：对于部分人群来说，可在日常生活中适当进行臀桥锻炼，即在仰卧位时伸展髋关节，大腿和臀部相接触，小腿后侧可以贴在地面上。在进行锻炼时，可有效活动大腿和臀部肌肉，增强肌肉力量，并且可有效减轻对坐骨神经的压迫，从而降低坐骨神经敏感度;

3、药物治疗：可使用一些营养神经的药物，如甲钴胺片、维生素B12等，这些药物可帮助营养神经，从而可一定程度上帮助降低坐骨神经敏感度;

4、其他方法：日常还可选择使用热毛巾进行局部热敷，或者是按摩等方式，促进臀部血液循环，也有利于降低坐骨神经敏感度。此外，还需注意避免着凉，适当加强保暖。

降低坐骨神经敏感度的方法较多，不能仅依靠使用什么方法来降低，而是要根据自身情况选择合适的方法。若症状较严重，应及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗，可有效改善症状。

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