男性神经敏感度降低的锻炼

男性神经敏感度降低可以通过多种运动锻炼方法来提高，如下肢锻炼、腹部锻炼、盆底肌肉训练、有氧运动等，有助于增加男性性功能，维持正常的性生活。

1、下肢锻炼：男性可以将双腿站立与肩同宽，然后向前迈出，保持10秒钟后再缓慢站立，重复10次，可以锻炼腿部肌肉，有利于提高男性性功能。另外，可以通过提肛运动来提高局部的肌肉能力，改善神经敏感度降低的现象;

2、腹部锻炼：平时可以做仰卧起坐，在仰卧起坐时需要把身体躺在垫子上，然后把腹部抬起来，能够锻炼腹部的肌肉，通过腹部锻炼也可以提高神经敏感度;

3、盆底肌肉训练：可以通过下蹲，然后把背部抬起来，并且在双脚后跟上也站立，能够锻炼盆底肌肉，通过深蹲的方法能够提高男性性功能;

4、有氧运动：可以选择慢跑或者游泳，属于一种有氧运动，适当进行有氧运动能够提高身体机能，对于提高男性性功能也有一定的帮助。

男性在平时也可以多吃营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证充足的睡眠，避免过度劳累。若存在性功能障碍的情况，建议男性及时到医院男科就诊，完善视诊、阴茎勃起功能障碍量表等检查，遵医嘱积极治疗。

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