日常生活中降低敏感度

日常生活中降低敏感度的方法，主要包括脱敏疗法、心理治疗、饮食调理、锻炼身体、药物治疗等。敏感度过高主要是由于神经过度紧张，或者患有早泄、阳痿等男科疾病导致，建议及时就医明确诊断。

1、脱敏疗法：脱敏疗法主要是将具有过敏原特异性的抗原，以不同的方式注射到体内，诱导机体逐渐耐受过敏原，达到脱敏的目的，进而改善敏感度过高的情况;

2、心理治疗：对于长期焦虑、心理压力过大，或者性生活经验不足的男性，可以在医生的指导下，通过心理疏导、行为疗法等方法，来改善敏感度过高的情况，同时可配合自我调整;

3、饮食调理：男性可以多吃富含锌元素的食物，如海带、牡蛎、猪肝等，能够有效促进精子生成，提高精子活力，增强精子质量，进而帮助降低敏感度;

4、锻炼身体：男性可以通过下蹲的方式，锻炼臀部肌肉，还可以通过仰卧起坐，锻炼腰部肌肉，以及通过游泳或慢跑等方式，来增强自身的体质，帮助改善敏感度过高的情况;

5、药物治疗：敏感度过高，且以上疗法无效时，可遵医嘱应用富马酸氟西汀胶囊，或者盐酸达泊西汀片等，通过降低大脑兴奋性，抑制射精反应，从而提高敏感度。

男性在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免过度手淫，不要长时间熬夜，注意早睡早起。在进行体育锻炼时，要根据自身情况，选择合适的运动项目，如游泳、慢跑等，应避免过于劳累或激烈，以免导致不适症状出现。

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