男人如何降低自己的敏感度

敏感度一般是指龟头敏感度，男人可以通过避免穿过紧的内裤、注意卫生、饮食调节、锻炼身体、药物治疗等方式来降低敏感度。若出现了早泄、阳痿等情况，建议及时就医，查明原因后进行对症治疗。

1、避免穿过紧的内裤：建议男人穿宽松的内裤，不要穿紧身的内裤，避免对龟头产生摩擦，导致龟头敏感度过高，从而引发早泄、阳痿等情况;

2、注意卫生：男人可以每天用清水对龟头进行清洗，保持龟头清洁、干燥，降低龟头敏感度，可以暂时缓解龟头的敏感度;

3、饮食调节：男人可以通过适量吃韭菜、海参、生蚝等食物，此类食物中含有的锌可以起到降低龟头敏感度的作用。同时要避免吸烟、喝酒，因为烟草、酒精中的尼古丁、酒精等成分，会导致血管收缩，从而导致龟头敏感度过高;

4、锻炼身体：男人可以通过下蹲的方式，锻炼自己的腰部、臀部，或者通过仰卧起坐，锻炼自己的腰部肌肉，同时提高自己的体质，通过身体的锻炼，也可以降低龟头敏感度;

5、药物治疗：对于龟头敏感度过高，且存在包皮过长的男人，容易导致早泄，可以通过服用金匮肾气丸、五子衍宗丸等补肾益精的药物，来降低龟头敏感度;

6、其他方式：男人还可以通过使用避孕套，将龟头包起来，从而降低龟头敏感度。此外，部分男人由于心理因素，会出现感觉快感高的情况，建议及时调整自身心态，正确看待自身勃起快感。

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